I NOSTRI
CORSI
Il fare attività fisica dovrebbe essere un viaggio personale, guidato non solo dagli obiettivi che ci poniamo ma anche dalle sensazioni del nostro corpo giorno per giorno. Ogni giornata porta con sé nuove sfide e diverse energie: ci sono giorni in cui ci sentiamo pieni di vigore e altri in cui ogni movimento sembra un’impresa. Ed è proprio in questa variabilità che risiede la bellezza del prendersi cura di sé attraverso l’esercizio fisico.
Non dobbiamo essere schiavi di rigidi programmi di allenamento o di ideali di perfezione. L’importante è ascoltare il nostro corpo, rispettarlo e adattare le nostre attività alle sue esigenze del momento. Fare attività fisica non significa solo migliorare la propria forma fisica, ma anche coltivare un rapporto armonioso con se stessi. Che si tratti di una corsa energica, di una sessione di yoga rilassante, di una passeggiata rigenerante o semplicemente di qualche minuto di stretching, ogni movimento conta e contribuisce al nostro benessere.
POWER
STRETCH
Una lezione di pilates posturale, strutturata con una prima parte più intensa di tonificazione e rinforzo, e a seguire una seconda parte di stretching, allungamento e rilassamento. Ogni settimana la lezione ha un focus sempre diverso per garantire un allenamento completo nel tempo, senza intensificare mai troppo su una sola parte del corpo. Le lezioni possono essere a corpo libero oppure ci avvaliamo dell’utilizzo di piccoli attrezzi.
RELAX
STRETCH
Una lezione di pilates posturale, suddivisa in due parti. Una prima parte di rinforzo, svolta con ritmo dolce e seguendo il proprio respiro, ed una seconda parte di stretching e allungamento che terminerà con una meditazione guidata. Stile molto indicato per chi è fermo con l’attività fisica da tanto tempo oppure ha bisogno di recuperare tono e flessibilità in maniera più dolce e graduale. Ogni settimana la lezione ha un focus sempre diverso per garantire un allenamento completo nel tempo, senza intensificare mai troppo su una sola parte del corpo. Le lezioni possono essere a corpo libero oppure ci avvaliamo dell’utilizzo di piccoli attrezzi.
ODAKA
YOGA
Odaka Yoga è uno stile di yoga contemporaneo che rispetta la millenaria tradizione di questa antica disciplina. Questo stile trova ispirazione nell’osservazione del moto dell’oceano e delle sue onde, cercando di fondere zen e yoga con il Bushido (la via del guerriero, ovvero il codice di condotta morale dei Samurai).
I ritmi naturali del moto ondoso vengono riprodotti dal corpo durante la pratica, così da fargli acquisire la cedevolezza dell’acqua, fino a renderla quasi come una danza. Le onde rappresentano la possibilità di superare le proprie barriere fisiche e mentali e la flessibilità emotiva apre gli studenti a nuove possibilità fisiche e di pensiero.
VINYASA
YOGA
Vinyasa in sanscrito significa posizionare o fare (nyasa) in modo speciale (vi). È uno degli stili di yoga più moderno fondato dal maestro indiano Tirumbalay Krishnamacharya; è un flusso di energia, dinamico e concentrato sulla connessione tra respiro e movimento. Le sequenze nel Vinyasa flow hanno sempre uno scopo preciso, possono lavorare su un determinato Asana o chakra, oppure su uno dei cinque elementi. Il risultato è un vero e proprio fluire tra gli Asana attraverso transizioni creative e armoniche che si fondono con il ritmo del nostro respiro e il battito del nostro cuore.
GINNASTICA
DOLCE
Ginnastica rivolta a chi, per età o per difficoltà fisiche, necessita di un ritmo più lento e qualche supporto in più. E’ un’attività graduale e lenta di rinforzo ma anche allungamento che coinvolge tutto il corpo. La lezione può essere a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi. La lezione si svolge interamente in piedi o sulla sedia.
POWER
YOGA
E’ uno stile molto dinamico ed energetico che prende piede negli ultimi anni seguendo le orme del vinyasa. Power yoga ti permetterà di avere una maggior potenza muscolare, un miglior controllo e aumenterà la tua mobilità e flessibilità grazie all’esecuzione di ripetizioni, Asana in tenuta e posizioni di equilibrio. Ci faremo trasportare dal ritmo della musica unendo a quest’ultima il nostro respiro.
YOGA
STRETCH
Un modo dolce per iniziare un percorso nell’universo dello yoga. Yoga stretch ti permetterà di concentrarti sull’allungamento del tuo corpo, rispettando gli Asana dello yoga per come nascono. Useremo tutti i props per aiutare il nostro corpo a raggiungere le posizioni. “Alleneremo” anche il respiro attraverso alcune tecniche per raggiungere la calma interiore e l’esatto punto di unione tra respirazione e battito del cuore.
DANZA CLASSICA
PER ADULTI
Hai studiato danza classica quando eri piccolo e nel corso degli anni hai smesso? Non hai mai avuto modo di provare la danza classica, ma ne sei affascinato?
La danza classica non è solo finalizzata al teatro e a performance di alto livello. Possiamo vivere questa meravigliosa arte anche per migliorare la nostra postura, la nostra musicalità e la nostra forza. Un modo diverso di entrare in contatto con la nostra femminilità e il nostro corpo.
DANZA CONTEMPORANEA
PER ADULTI
La danza contemporanea è un universo dove tecniche, stili e metodi di diverse discipline confluiscono per aiutare il danzatore a trovare il proprio linguaggio corporeo. In questo percorso analizzeremo alcuni di questi metodi, come floorwork release e impro, per esplorare lo spazio, la musica e noi stessi. Il movimento è libero e il corpo segue la fluidità del respiro per muoversi organicamente e senza stress fisico. La condivisione di questa esplorazione è aperta a tutti, senza limiti di età o esperienza, in un’atmosfera libera da pregiudizi dove ognuno deve sentirsi libero di comunicare le proprie emozioni attraverso il proprio corpo.
POSTURALE
INDIVIDUALE
La postura è il frutto di un bagaglio che ci portiamo addosso tutti i giorni, tutto il giorno. La postura è l’espressione di come stiamo fisicamente, moralmente, emotivamente ed energeticamente. Personalmente, quando lavoro insieme ad una persona sulla sua postura non mi soffermo mai solo ad una prima analisi visiva ma andiamo un po’ sotto la superficie.
Cosa hai vissuto che ti ha portato a chiuderti, ad “andare in protezione”? Cosa o quale traguardo vorresti raggiungere ma senti di non poter realizzare? Quali pensieri alimenti nella tua quotidianità? Quali responsabilità ti porti ogni giorno sulle spalle? Quale situazioni ti ostini a “non voler vedere” pur sapendo, dentro di te, la verità?
Ecco il nostro concetto di postura. Decidere di lavorare sulla propria postura a 360 gradi è un grande ATTO DI CORAGGIO.